" 하루 단백질 섭취량 " 안녕하세요! FORMEN, 얌숭입니다~ 오늘은 하루 단백질 섭취량에 대해 같이 알아보고 직접 계산까지 해보려고합니다. 저도 지금 열심히 헬스를 하고 있는데 곧 11월부터는 식단을 제대로 해보려고 계획을 잡고 있는데 항상 이 하루 단백질 섭취량을 얼마나 잡아야하는지 의문이더라고요. 그래서 어떻게 섭취해야하는지 또 얼마나 섭취해야하는지 알아보는 시간 가져보도록 하겠습니다! 따라 오시죠~ " 자신의 몸무게 2배? " 제가 알아보니 보통 헬스를 하면서 근육을 키우거나 유지하시는 분들이 하루 단백질 섭취량이 자신의 몸무게에서 1.5 ~ 2배정도 드신다고 하네요! 몸을 제대로 키워보겠다 하시거나 웨이트 위주의 운동을 하시는 분들은 2배정도 드시면 좋을것 같습니다. 사실 말이 2배이지 이 ..