얌숭의 리뷰 블로그

" 하루 단백질 섭취량 " 안녕하세요! FORMEN, 얌숭입니다~ 오늘은 하루 단백질 섭취량에 대해 같이 알아보고 직접 계산까지 해보려고합니다. 저도 지금 열심히 헬스를 하고 있는데 곧 11월부터는 식단을 제대로 해보려고 계획을 잡고 있는데 항상 이 하루 단백질 섭취량을 얼마나 잡아야하는지 의문이더라고요. 그래서 어떻게 섭취해야하는지 또 얼마나 섭취해야하는지 알아보는 시간 가져보도록 하겠습니다! 따라 오시죠~ " 자신의 몸무게 2배? " 제가 알아보니 보통 헬스를 하면서 근육을 키우거나 유지하시는 분들이 하루 단백질 섭취량이 자신의 몸무게에서 1.5 ~ 2배정도 드신다고 하네요! 몸을 제대로 키워보겠다 하시거나 웨이트 위주의 운동을 하시는 분들은 2배정도 드시면 좋을것 같습니다. 사실 말이 2배이지 이 ..

안녕하세요! FORMEN, 얌숭입니다~ 이제 계절이 완전 가을이 왔는데요! 언제 또 바로 추워져서 겨울이 될지 모르겠습니다. 이렇게 계절이 바뀌는 시점에서 회충약을 드시는 분들이 많으실 겁니다. 저희 가족들도 1년에 한 번 정도는 꼭 복용을 하는데요! 그래서 오늘 회충약에 대한 복용법과 여러 정보들에 대해서 제가 찾은 내용들을 알려드릴까 합니다. 따라오시죠!! " 알벤다졸 복용법" 회충약의 정확한 명칭은 구충제입니다. 예전부터 회충을 죽이고 없애는 말이라고 해서 회충약이라고 불러왔던 것 같아요. 저희 집에서는 구충제를 보령제약 알벤다졸을 구입해서 복용하는데요. 이 알벤다졸에 대해서 조금 알아보겠습니다. 1통을 사면 안에 알약이 2정 들어 있습니다. 그러니 1회 복용을 한다고 하면 2명이 복용할 수 있는 ..

" 189센티가 들려주는 키크는법 " 안녕하세요! FORMEN, 얌숭입니다~ 오늘의 주제를 가지고 온 이유는 저의 경험 중에서 제일 도움이 될만할 것 같았습니다. 아마 이 글은 대부분 어린 학생분들이나 키가 크고 싶은 분들 일 것 같은데 조금이나마 도움이 되도록 알차게 적어보겠습니다. 그리고 저는 전문적인 의학적 지식을 가지고 있지 않습니다. 오로지 저의 경험을 통한 내용이라는 점 참고하시면 감사하겠습니다! " 키가 유독 많이 컸던 중학생 시절 " 제목에서 말한 3년 동안은 저의 중학생 시절입니다. 3년 동안 20센티가 클 수가 있나 하시는 분도 계실 텐데 저는 거짓말 없이 진짜 솔직하게 말씀드립니다. 저는 초등학교 6학년 때 160센티 정도의 키를 가지고 있었습니다. 그때를 생각해보면 저보다 더 키가 ..

안녕하세요! FORMEN, 얌숭입니다~ 오늘의 주제는 헬스 장비 중에서 팔꿈치 보호대입니다! 보통 헬스장에 가시면 기본적으로 헬스장갑? 정도만 끼시는 분들이 많고 팔꿈치 보호대는 대부분 착용을 안 하시더라고요. 저도 원래는 팔꿈치 보호대 없이 헬스를 하다가 어느 정도 중량이 올라가니 팔꿈치에 무리가 와서 조금씩 통증이 생기게 되었습니다. 그래서 이번에 한번 장만해야겠다 싶어서 보호대를 알아보던 중에 선수들도 많이 착용하고, 일반인들도 많이 사용한다고 해서 저도 맥데이비드 489R을 구매했습니다. 그러면 조금 자세히 알아보겠습니다! " 제품 설명 " 제품 가격은 한쪽당 2만 5천원 정도 했던 것 같습니다. 그래서 양쪽 다 구입하시면 아마 5만원대 가격이 나오실 겁니다. 저는 처음에 양쪽 다해서 2만 5천원..

안녕하세요! FORMEN, 얌숭입니다~ " 논란이 된 엑스텐드 BCAA " 오늘 소개드릴 제품은 엑스텐드 BCAA 포도맛입니다. 이전 포스팅에서 소개해드린 프로틴과 같은 회사에서 만든 BCAA입니다. 사실 엑스텐드 회사는 프로틴보다 BCAA로 유명한 회사이고, 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 하지만 최근에 한국 식약청에서 개봉된 파인애플맛에서 스테로이드 스타노졸롤이 검출되면서 큰 타격을 입었을 것 같습니다. 저두 걱정이 돼서 복용을 하고 있지 않다가 지금 한 4개월 정도 지난 지금도 추가적인 다른 맛에 대한 제재나 미국 본사에서의 관련된 자료 해명 등이 따로 없다는 점을 비롯해 저는 현재 복용 중입니다. 물론 식약청에서 잘못 검사했다는 것이 아니라 그 이후의 다른 맛의 검사가 없었고, 새 제품이 아닌..

안녕하세요! FORMEN, 얌숭입니다~ 이번에 소개해드릴 제품은 제가 현재 먹고 있는 단백질 보충제 엑스텐드 프로틴입니다. 근육을 키우시거나 또는 살을 찌우거나 몸을 만들려고 하시는 남성분들은 한 번씩 다 단백질 보충제를 사서 드셔 보셨을 겁니다. 아니면 이번에 새로운 목표가 생겨서 새로 구입하시려는 분들도 이것저것 찾아보실 텐데 이 포스팅도 보시면 아마 도움이 되실 것 같아요! " 제품 정보 " 간략한 제품 설명을 해드리겠습니다. 먼저 제일 중요한 가격입니다. 다른 단백질 보충제도 그렇겠지만 거의 대부분은 해외 제품에 관심이 많으실 거예요. 이 제품도 미국 제품이라서 직구를 해야 하는데 가격은 약 5만 원대에서부터 7만원대까지 다양하니 제일 최저가 또는 이벤트를 하는 사이트로 가셔서 구입하시면 좋을 것..

안녕하세요! FORMEN, 얌숭입니다~ 오늘 가지고 온 주제는 허리디스크에 대한 내용입니다. 저는 키가 조금 큰 편인데 고등학교 때부터 잘못된 자세로 인해서 20살이 되자마자 바로 허리디스크가 터져버렸습니다. 20살 초반에 이 허리디스크 때문에 엄청나게 고생하고, 스트레스를 많이 받았어요. 그래서 어린 나이에 또는 지금 허리디스크로 고통을 호소하는 분들께 조금이라도 도움이 되고자 저의 경험으로 통한 정보를 몇 가지 알려드리겠습니다. " 허리 디스크란? " 일단 허리디스크에 대해서 먼저 알아보겠습니다. 정확한 병명은 '추간판 탈출증'입니다. 추간판이 디스크를 말하고 이것이 탈출을 하게 됨으로써 신경을 건드리게 되어서 통증이 발생하게 됩니다. 간단하게 말하자면 척추 뼈 사이의 디스크가 튀어나와서 신경을 터치..

안녕하세요! FORMEN, 얌숭입니다~ 오늘 포스팅 주제는 치아 교정에 관한 내용입니다! 제가 작년 5월부터 교정을 시작하고 지금까지 해서 약 1년 반 정도 하고 있는 중입니다. 9월에 붙이는 철사 교정을 제거하고, 지금은 유지 교정 장치를 하고 있는 중입니다. 어떻게 보면 실질적인 교정은 끝났다고 보시면 될 것 같고요, 교정하기 전부터 지금까지 제가 느꼈던 점과 여러 정보들을 알려드리겠습니다! " 교정을 하게 된 이유 " 제가 일단 치아교정을 하게 된 이유는 어릴 때 앞니를 한쪽이 흔들려서 치과를 갔는데 치과에서 같이 뽑아야 이쁘게 난다 했는데 딱 앞니 한쪽만 튀어나오게 되었어요 ㅎㅎ;; 원래 앞니 자체도 큰데다가 한쪽이 튀어나오니 입이 조금 튀어나와 보이게 되어서 그걸 넣기 위해서 교정을 하기로 결심..

안녕하세요! FORMEN, 얌숭입니다~ 오늘 소개해드릴 제품은 바로 인바디까지 측정이 되는 스마트 체중계 'T8 스마트 인바디 체성분 체중계'입니다. 제가 운동을 다시 시작하면서 지속적으로 체중을 확인하고 싶어서 하나 장만했습니다. 그래서 체중계를 검색하던 와중에 인바디까지 되는 체중계를 보게 되었고, 그중에서 T8 체중계를 선택했어요! 가격은 일반 체중계가 만원 이하부터 만원대까지였고, 인바디가 간단하게 측정되는 체중계들이 2만원대였습니다. 이 제품의 가격은 2만 4천원 정도에 구매했고, 배송은 한 이틀 정도 걸린 것 같네요. 그러면 제가 직접 측정하면서 기본적인 설명과 장, 단점에 대해서 알려드리겠습니다~ " 제품 설명 " 기본적인 제품에 대한 설명을 해드리겠습니다. 총 18가지 체성분 데이터를 확인..

안녕하세요! FORMEN, 얌숭입니다~ 오늘은 조금 색다른 주제를 들고 왔습니다. 바로 웨이트만으로 살이 빠질까라는 주제입니다! 요즘에 운동, 헬스에 관심을 가지는 사람들이 많아졌는데요. 쇼핑몰에 헬스장비, 프로틴 검색하시는 분들도 많아졌고, 유튜브나 방송만 보더라도 홈트, 헬스 운동 루틴 방법 등등 점점 더 늘어가는 추세인 것 같습니다. 제가 들고 온 주제는 저도 그렇고 많은 남성분들이 궁금해하시고, 흥미로워하시지 않을까 해서 직접 해본 경험을 알려드리려고 가지고 왔습니다! 일단은 모든 사람들이 당연히 알기로는 살을 빼기 위해서는 유산소가 필수요소라고 많이들 알고 있죠? 저도 그렇게 생각해왔지만, 어디선가 웨이트로만으로도 충분히 살을 뺄 수 있다고 본 것 같아서 이번에 헬스 다닐 때 해보았습니다. 결코..